trening na masę

Szukam dobrego treningu na mase a przy tym żeby była bardzo widoczna rzeźba mięśni. Waże 65 kg i cwicze juz 1.5 roku.

jw. zalezy mi glownie na przybraniu na masie, na wygladzie sylwetki? jaki trening poleciacie? linki mile widziane pozdrawiam

Witam mam pytanko. Czy przy treningu na mase wskazane jest jeżdżenie na rowerze? Dodam ze niemam nadwagi.

Witam. Cwicze aktualnie treningiem na mase no i wiadomo trzeba przy tym sporo jesc. Stad moje pytanie jak przy tym wszystkim utrzymac szczuply i w dobrym stanie brzuch ?

Witam, czy mozna jedna partie 2 razy w tyg. w treningu na mase zastosowac?

Witam! Chciał bym się spytać ile powinien trwać (min) trening na masę, po ile serii na daną partie ciała i ile odpoczynek między seriami

A więc mam pytanie na jakich ciężarach ćwiczy się siłowo a na jakich na masę ? Na siłę jak największymi a na masę lżejszymi ale nie za dużo ? Czy na odwrót?

Czy podczas treningu na mase morzna wykonywać superserie czy to tylko działa w przypatku treningu na rzeźbe???

Czy moze byc trening na mase dwa razy w tygodniu te same partie miesni. Z tym, ze raz ciezki trening a raz lekki. Czy to dobry pomysl??

Skąd można wziąć plan treningu na mase? Przesyłajcie linki albo przesyłajcie gotowe plany. Ćwicze 9 miesięcy ,mam 18 lat Dzięki

Prosze niech mi ktoś ułoży trening na mase bo chce przytyć!Ważę 70kg i mam 180cm wzrostu!Prosze pomóżcie Reggie

czy można ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą partie mięśni ?? tylko ten drugi raz powiedzmy żeby byl na mlo/srednio intensywny ?? Czekam na odpowiedź

cześć potrzebuje dla mojego kolegi jakiś konkretny trening na mase tak żeby to wypadało że cwiczy w pon,wtorek,czw,pt z góry thx !

czesc czy mogl bym po treningu na mase wieczorem do tego jeszcze biegac chociaz z 30min? z gory thx za odp

Witam! Czy samymi hantlami da radę zrobić masę? I czy od samego początku mógł bym robić splita?? bardziej mi odpowiada...

witam, napiszcie mi jakiś trening na mase i rzeźbe, jest tego tyle na tym firum że już nie wiem co wybrać. dzięki za pomoc.

Mógłby mi ktoś ułożyć trening na mase?? mam do dyspozycji atlas ,ławke poziomą i skośną, 3 gryfy, 2 hantle, ławeczke do brzuszków i 70 kg obciążenia diete oczywiście mam

mam pytanie tak jak w temacie. Czy przy treningu 4 dni w tyg na mase odpada jakiekolwiek bieganie ? np. raz w tyg 30 min ? pozdr

czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)

Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie